今日もミライグラフを読んでいただきありがとうございます。マシュアです。

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1月6日　今日は何の日!?

1月6日は、枕の日です。

日付の由来は、日付は枕を英語でpillow（ピロー）と呼ぶことから１をピンの「ピ」と読み、６を「ロー」と読んで「ピロー」というところから、まくら株式会社」が制定しました。

今日は枕の日にちなんで、リラックス効果と安眠効果のある『抱き枕』についてのコラムです。

抱き枕って安眠の効果があるの!?︎

みなさん、熟睡出来ていますか⁉︎

ストレスの多い時代ですが、短時間の熟睡で、疲れを取りたいものです。

熟睡が出来ないと、疲れが溜まる上に、体の不調や、いびきの原因にもつながります。

その中でも『枕』は、非常に重要なものと言えるでしょう。

今日ご紹介する『抱き枕』の効果は、はっきり言うと人によって効果がある人と効果がない人の2種類に分けられるかもしれません。

先に、効果がない人についてご説明しましょう。

  抱き枕の効果がない人

横向きで寝れない人や、（頭を乗せる）『枕』自体が不要な人は、合わないかもしれません。

一番自分が眠りやすい方法で眠ることが一番です。

眠り方は人それぞれ違います。

仰向きや、うつ伏せで寝る人には、邪魔になってしまいます。

横向きで寝ない人には向いていませんね。

次に、抱き枕の効果についてポイントをご紹介しましょう‼︎

  抱き枕の効果

1. リラックス＆安眠効果
2. 体の疲れがとれやすくなる
3. いびき改善につながる

大きくはこの3つの改善にながります‼︎

この3つについて詳しく見ていきましょう‼︎

『抱き枕』でリラックス＆安眠効果

抱き枕には、リラックス効果があると言われています。

それも、人は何かを抱きしめることによって、安心や心の安らぎが得られるとされているからです。

赤ん坊や、子供にぬいぐるみや、親が抱きしめられる（抱きしめる）ことによって、泣きやんだり、安心するといことと同じことです。

大人になっても、子供や、家族を抱きしめると、心の安らぎが得られるのは同じです。

人は、抱きしめたり、抱きしめられるという、いわゆる、『ハグ』と言う行為によって、脳内では「ドーパミン」という幸福感を感じた時に出るホルモンと、「オキシトシン」というホルモンが分泌されます。

それによって、血圧の上昇が抑えられ、呼吸が深くなり、自律神経が安定し、副交感神経が優位となって、リラックスしている状態になりやすくなり寝つきも良くなります。

リラックスから、眠りに落ちやすくなり、安眠へと繋がるのです。

そう、もし、寝つきの悪い人であれば、眠りの最初の導入時だけ抱き枕を使って、あとは放っていたとしても、リラックスしながら眠りに落ちることが出来ます。

また、抱き枕には、上の写真のような、マタニティ枕と呼ばれるような、大きな体全体を覆うものや、硬さや形まで色々なものがあります。

皆さんにあった抱き枕を探してみてくださいね。

『抱き枕』で体の疲れやむくみがとれやすくなる

次に、抱き枕で寝ることによって、体の疲れとれるかどうかです。

抱き枕で寝て、次の日、体が疲れまくっていては、全く意味がありませんからね。笑

最初に書いたように、横向きで寝れる人でないと疲れは取れません。

抱き枕に体の体重を預けて寝ることによって、寝やすいと感じる人でしか、体の疲れは取れにくいかもしれません。

横向きになって、抱き枕に足や体の体重を乗せて、体の片側をうつ伏せ気味で寝られることが必須です。

人は、1日疲れた体を休めるには、眠ることが必要です。

それと同時に、横たわることによって、体の偏った血液のめぐりを元に戻すことが出来ます。

それには、抱き枕は非常に効果的です。

これは、枕に体重を預けられることによって、体のむくみや疲労回復に繋がるからです。

体の疲れや、むくみの原因は色々とありますが、長時間同じ姿勢をしていたり、筋肉の異常な疲れや、血液の流れが悪くなっていたりすることが原因です。

足のむくみ改善に、心臓より高く足を上げて血をめぐらせるという方法があります。

これは、足枕などによっても改善出来ますが、抱き枕で、足まで抱き抱えることによって足のむくみや、体の疲れはが改善されます。

さらに、先ほどご説明したように、抱き枕による安眠効果によって熟睡につながり、疲労回復の助けになるでしょう。

『抱き枕』でイビキ改善につながる

いびき改善につながるという意味は、いわゆる『横向きで寝る』ということによっていびき改善に繋がります。

イビキをかく人の多くの原因は、仰向けで寝る人が多いと言われています。

上を向いて寝ると、首回りの脂肪や肉が喉の器官を圧迫するため、イビキをかきやすくなったり、首回りや、喉に脂肪がある人などは、無呼吸症候群になりまやすくなります。

横向きで、抱き枕で寝ることによって、気道が確保され呼吸がしやすくなるため、イビキをかいたり、無呼吸になりにくくなります。

イビキでお困りの方で、もともと、仰向きしか眠れず、横向きで眠れないという方には、抱き枕で寝たら横向きでも眠れるようになった‼︎という方もいらっしゃいます。

お試しに使ってみるのもいいかもしれませんね。

今日のミライポインツ!!︎

今日は、抱き枕についてのコラムでした。

私は、もう抱き枕は20年近く使っています。

もう、三代目抱き枕シスターズです。謎

ホテルや旅館にたまに宿泊すると抱き枕がないので、もう不安になってしまうほどです。

個人的には、枕も高くないと寝れないので、もはや、メンドくさい人間と呼ばれるか、ナイーブ過ぎるかのどちらかですが、枕はやっぱり自分のものが一番ですね。

全然こだわらない人も多いですが、肩こりや疲れなどは、枕や抱き枕、布団など、寝具全体で何か変わる場合もあります。

何かの機会に変えてみるのもいいかもしれませんよ⁉︎

今日の毎日の記念日は何の日か、スピーチや、朝礼の話のネタなどにお使いください。

それではまた明日も
新しい1日をミライグラフで!!