今日もミライグラフを読んでいただきありがとうございます。
マシュアです。
通勤・通学や隙間時間に『サクッと５分で読める』過去や未来の今日あった出来事についてコラムでご紹介しています。
あなたの新しい何かの発見につながるかも!!
目 次
暑い日々をお過ごしのみなさま!!お元気でしょうか!?
暑さを出来るだけさけて、体調管理に気をつけてくださいね!!
ここ数週間は、一気に気温が上がって、もうまた、最高気温が毎日上がっていて記録を出しているのでは!?と感じる日々です。
そんな毎日ですが、7月25日は、『最高気温記念日』です。
由来は、1933年7月25日に、山形県山形市で最高気温40.8度を記録したことから制定されています。
その後、2007年8月16日に埼玉県熊谷市と岐阜県多治見市で40.9度を観測し、74年ぶりに記録が更新されましたが、そして、続いて、2013年8月12日に、高知県江川崎の観測地点にて、41.0度が最高気温として更新していました。
しかし、この2018年7月23日に、埼玉県熊谷市で、41.1度が最高気温として更新されました。
この暑さ、さらに更新されていきそうで、夏の暑さがおそろしいと感じてしまいますね。
今年の暑さからすると、8月にはさらに上の記録を更新するのではないかと思われます!!
最高気温とは、全国各地の観測地点（観測所）での気温のことで、実際には、もっと上をいく気温を更新している場所はあります。
ですので、それぞれのお住まいの場所で、温度計をみると、『最高気温じゃないの!?』と思われる場所や、ニュースなどでは、実際の気温がもっと上の温度を示している場合もあります。
毎年、夏にも仕事で外へ出かけますが、2013年からでも、本当に気温上がってないの!?と感じることが多いです・・。
アネッサ パーフェクトUV スキンケアミルク SPF50+/PA++++ 60mL
ここまで、暑いと熱中症などの体への負担が心配です。
基本的な熱中症対策とは何をすればいいのでしょうか!?
熱中症対策の基本的なポイント
- 水分補給をこまめに
- 塩分補給
- 直射日光を避ける
この3つはよく言われることですね!!
他には何をしたらいいのでしょうか!?
以外と知らない!?暑さ対策と熱中症対策へのポイントをご紹介します!!
自分の体に危険信号が出てからでは、もう手遅れです。
暑い、暑過ぎると感じたら、または、温度計が異常な温度を示していたら、エアコンをつけましょう!!
温度計を部屋に設置することで、部屋の温度や普段生活している温度の感覚を体で知ることができます!!
温度計は持っておきましょう!!
ただ、エアコン（クーラー）は、どうしても電気代が気になりますよね。
そうなってくると小まめに切ったりしてしまいがちですが、あまりにも小まめに切りすぎると、余計な電気代がかかってしまいます。体に危険を感じる前に、我慢せず使いましょう。
夜つけっぱなしの場合は、外気温と、2〜3度程度低い温度であれば、安くなります。
自動や除湿は電気代がかかる場合もあり、冷房が一番お得な場合もあります。お使いのメーカにも確認しましょう。
適度に温度を下げて、冷やし過ぎず直接体に当てないように調整しましょう。
冷房病という言葉も、最近では熱中症が多く、暑過ぎるので聞かなくなりましたが、暑い寒いの繰り返しや、冷房の風邪を直接当てすぎると、体の末端や関節などが冷えて体の炎症なども起こる危険性があります!!
室内や、車の中でも熱中症になります!! 十分に注意しましょうね。
また、扇風機は、寝る時につけっぱなしにすると、体の水分が出て行ってしまい脱水症状になることもあります、タイマーにするか、遠目にして首振り運転（スイング）させて使いましょう。
また、寝る前などは、よく水分をとって寝ることをおすすめします。
お酒を飲む場合には、アルコールだけでなく、水分補給もしましょう。
夏はビールや、アルコールが特に美味しい時期です。
『お酒を飲むまで水分を我慢して・・』などというのは危険です!!
それまでに、ちゃんと水分はとりましょう。
夏の疲れや、体の水分不足によって、いつも以上に酔いが早くなる可能性もあり、『お酒は飲んでいたのに脱水症状が!!』ということもありえます!!
また、飲みすぎて、睡眠をとっても十分な睡眠が取れていない場合もあります。
夏は、知らず知らずに、睡眠不足・体力低下・免疫力低下が、他の季節よりも、見込まれるため十分な休息を取りましょう。
年間を通して、ちょっと体に無理をしている方は、夏はちょっと休憩や睡眠時間を長くとるようにしましょうね。
また、夏は海やプールに行くために、食事量を減らしたり、体に負荷のかかるダイエットなどをしてしまいがちです。
それにより、体力低下や、栄養不足なども起こりますので無理せず、健康的にダイエットをしましょうね。
今までにも書いたように、知らず知らずに、暑さによる食欲低下などによる栄養不足が見込まれるため、バランスよく健康な体づくりをしましょう!!
また、肌を露出しやすい時期です。紫外線による、皮膚への影響も大きいです。
若いうちから対策しておけば、年をとってもお肌が綺麗でいれます。
日焼け止めなどしても、『あんまり変わらないんだよね〜!!』と言っているそこのあなたが一番危険です。
シミやソバカス、イボなど、年を重ねてから出てきますよ!?気をつけましょう!!
逆に、子供は身長が低いので、屋外では、背の高い大人より、地面の照り返しによって、身長が低いほうが温度が高くなりますので、お子さんの体の調子などには十分に気をつけてあげましょう!!
家でも、冷房をつけていながら、薄着でいることが多くなりますが、上にも書いたように、扇風機もそうですし、クーラーも直接風に当たりすぎないようにしましょう。
外でも屋内でもそうですが、冷却グッズなどは有効的です。
うまく使って健康に夏を過ごしましょうね。
今日は、最高気温の日ということで、暑さ対策についてでした。
最近は、もう冷房はつけっぱなしの日々を過ごしていますが、日中出かけて夜に帰ってくると、部屋の暑さにすぐさまエアコンのスイッチオンです・・。
夜もつけっぱなしで、もはや電気代はおそろしくてあまり見ないようにしています。笑
ベッドの頭の上ということもあり、夜は快適そうで、風が直接あたるので、体の急激な冷えによって、体の不調が今年は出てしまいまいした。
急性股関節炎というやつです。
原因は、冷えと疲れが合体したもので、片足の付け根が痛くなって歩けないというより、足を上げられないという症状に!!
夏の対策をと言っておいてという感じですが、体の疲れから体が火照ってしまい、冷やし過ぎて炎症を起こしたようです。
異常に体を動かしたことはありませんが、知らず知らず使って疲れていたこともあり、冷やし過ぎていたことも知らず知らず・・・。
体づくりをやっぱりちゃんとしないとダメですね!!
みなさんもお気をつけて!!
今日の毎日の記念日は何の日か、スピーチや、朝礼の話のネタなどにお使いください。
それではまた〜!!
新しい1日をミライグラフで!!